A testépítők és az izmosodni vágyók számára rendkívül fontos, hogy magas fehérjetartalmú élelmiszereket fogyasszanak.
Mivel a táplálékkiegészítők csupán másodlagos tápanyagforrásként funkcionálnak, ezért tudatosan kell összeállítaniuk azt az étrendet, mely segíti a maguk elé kitűzött célt elérni. Ha magas proteintartalmú élelmiszerekre gondolunk, elsőként a tojás és a tejtermékek jutnak eszünkbe. Szerencsére azonban sokkal gazdagabb skálán mozoghatunk, ha bevásárláskor fehérjében gazdag alapanyagokat szeretnénk a kosarunkba tenni.
1. Húsok
A csirke alapvető proteinforrása a testépítőknek, érdemes azonban időről időre kiegészíteni marhahússal.
2. Babfélék
Mértékkel, de rendszeresen érdemes fogyasztani olyan hüvelyeseket, mint a vörösbab, a fehérbab vagy a szója, hiszen ezek is nagy dózisban tartalmaznak fehérjét.