3. Fogyási napló vezetése
Használjunk határidőnaplót vagy kinyomtatható heti étrendtervezőt. Ide írjuk be előre, hogy napi ötszöri étkezésünk során mit tervezünk fogyasztani, ehhez milyen bevásárló lista szükséges. A naplóba vezessük súlyunk alakulása mellett azt is, hogy mennyi kalóriát vagy szénhidrátot fogyasztunk naponta attól függően, hogy milyen diéta mellett döntünk. Ez remek visszacsatolás is lehet hetek múlva arra nézve, hogy jó úton járunk-e.