© 2020 Foodyny.
 

A strandolás szerves részét képezi a nyári időtöltésnek, és a gyerekek is imádják. A tipikus strandételek azonban nem csak, hogy igazi kalóriabombák, hanem igen sokba is kerülnek, így egy nagyobb család számára egy teljes nap eltöltése anyagilag is megterhelő lehet. Érdemes tehát beszerezni egy nagyobb hűtőtáskát és magunkkal vinnünk az egészséges finomságokat.

strand etel1

Összegyűjtöttük, mivel készülhetünk a családi programra.

1. A hot dogok, hamburgerek, chipsek és cukros üdítők helyett részesítsük előnyben a gyümölcsöket és a cukormentes nassolni valókat.

2. Már előző nap tervezzük meg az ételsort és törekedjünk arra, hogy újrahasználható tartályokba csomagoljuk a finomabbnál finomabb falatokat.

3. Daraboljunk fel zöldségeket és gyümölcsöket rágcsálni valónak. A rostban gazdag falatok jót tesznek az emésztésnek, védik a szívet és még hosszan tartó teltségérzetet is biztosítanak. Kiváló választások lehetnek a diófélék, a banán, az alma, de a házi készítésű müzliszeletek sem okoznak majd csalódást.

strand etel2

4. Ebédre készítsünk szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből. Tegyünk bele alacsonyabb nátrium-tartalmú felvágottat, pulykát, sonkát, de tonhallal vagy csirkehússal is dúsíthatjuk.

5. A gyümölcssaláta minden pikniknek az elengedhetetlen része, készüljünk szezonális gyümölcsökkel, amiket már előzetesen feldarabolhatunk, hogy helyben vagy vegetariánus kebabot készítsünk belőle, vagy egyszerűen összekeverjük a hidegen tartott joghurttal.

6. A strandon tartózkodva folyamatosan gondoskodnunk kell arról, hogy hidratáljuk a szervezetünket. Érdemes a cukormentes üdítőitalokat, ásványvizet előző este betenni a mélyhűtőbe, hogy indulás előtt csak ki keljen venni onnan. A strandolás ideje alatt a frissítő italunk folyamatosan olvad majd, ezáltal hosszan idegen tudjuk tartani.

strand etel3

7. Ne feledkezzünk meg a desszertről sem. Törekedjünk arra, hogy lehetőség szerint cukormentes, házi készítésű rágcsálni valót, például kekszet vigyünk magunkkal. Ha belefér a hűtőtáskába, akár csokoládé darabokkal is feldobhatjuk, ha azonban külön fogjuk tárolni, válasszunk olyat, ami nem tud megolvadni a nagy melegben.

Kapcsolódó cikkünk: Ez a tökéletes hekk titka!

Cikkajánló

Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.