A Zóna fitnesz alapítója szerint a karácsony lényege, hogy együtt legyünk a szeretteinkkel és felszabadultan étkezzünk. És, hogy mi lesz a háromnapos trakta után? Azt tartja, a szervezetünk ezt is meg fogja oldani.

Egyes statisztikák szerint karácsonykor a kelleténél háromszor többet eszünk, főétkezésenként átlagosan 2500 kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. A karácsonyi asztalnál mire figyeljünk oda, hogy súlygyarapodás nélkül ússzuk meg az ünnepet?
– Azt gondolom, hogy két-három nap alatt semmit nem ronthatunk el, maximum felturbózzuk kicsit az anyagcserénket. Okosabb – és kevesebb lelkiismeret-furdalással jár –, ha elfogadjuk, hogy az evés-ivás fontos része az ünnepi együttlétnek, és nem korlátozzuk magunkat túlságosan. Nem kell három ember helyett ennünk, de legyünk együtt a családdal, barátokkal jókedvűen, örömmel és nem bűntudattal, lemondással. Három nap után úgyis annyira el leszünk telve, hogy a szervezetünk magától is böjt-üzemmódba kapcsol. Azért annyi önuralmunk legyen, hogy az étkezések ne végződjenek gyomorpanasszal, ólmos fáradtsággal.

Ha mégis beüt a kajakóma, mit tegyünk? Van valami praktikája, amivel ezeken a kellemetlen tüneteken túl tudunk jutni, és be tudjuk indítani az anyagcserénket?
– Ha van előétel, és azzal eltelhetünk, akkor a nehéz főételnek nem marad annyi hely. A saláta és a leves könnyebb, gyorsabban feldolgozza a szervezet, így nem okoz komoly kajakómát. Az étkezések utáni közös családi séta pedig nemcsak összekovácsoló, kellemes közös élmény, hanem frissítő, üdítő hatása is van, simán kiüti az álmosságot.

Hogy vegyük rá magunkat az ünnepek után ismét a mozgásra? Illetve, ha valaki újévi fogadalomként tekint erre, milyen aranyszabályt tartson szem előtt, hogy sikeresen vegye az akadályokat?
– Szerintem úgy tartható be legkönnyebben az efféle fogadalom, ha az ember már rögtön reggel letudja az edzést. Ebben az esetben nincs mit tologatunk magunk előtt egész nap, nincs időnk kifogásokat gyártani. A korai órákban még frissek, üdék és tettre készek vagyunk, estére már sokszor leenged az ember testileg és mentálisan is. Ha reggel megvan a napi harmincperces edzésünk, egész nap büszkék és magabiztosak leszünk, ennél pedig nincs is motiválóbb. Ez visz tovább.

ESZTER

Kapcsolódó cikkünk: Halászlé, kacsa és libamáj is kerül Horváth Éva ünnepi asztalára